少走动：减少人员流动，远离人口密集环境；

戴口罩：外出佩戴口罩，注意防护；

手卫生：勤洗手，避免用不清洁的手触摸口鼻眼；

环境优：开窗通风，避免对流。

原则：作息规律，夜卧早起；

睡眠充足：一般成年人每天8小时，中学生8—9小时，小学生9—10小时；

衣着：宜宽松舒展，柔软保暖，注意背部保暖。

耳穴保健操

功效：疏通经络、运行气血、平肝熄风、宁心安神

步骤：青龙入云、白虎下山、双凤展翅、猿猴摘桃、神龟探海、二龙戏珠、黄蜂入洞、王子登山、公主洗面、将军击鼓等十大步骤。

适应症：增强体质、预防保健；外感头痛、头晕头胀、神经衰弱、失眠

穴位：印堂、上星、头维、攒竹、丝竹空、印堂、百会、风池等

频次：每日1—2次，10——15分钟/次

足浴方：夜交藤15g、当归10g、吴茱萸10g、鸡血藤10g

频次：每日1次，10天为一个疗程

注意事项：水温不宜过高，避免烫伤

穴位：大椎、肺俞、膈俞、足三里和孔最（双侧）

频次：每次15——30分钟，每日1次

注意事项：

全面仔细评估，呼吸、躯体、日常生活、社会参与能力等。

遵照适应症和禁忌症，保证安全。

在专业人员指导下进行，切忌自行选择康复治疗方式。

密切关注在康复治疗过程中的生命体征动态变化。

若出现不适，立即停止康复治疗。

1、中药煎煮。

器皿：砂锅、瓦罐等导热性能温和；

加水量：第一煎以睡超过药物表面3—5cm为宜；第二煎超过2—3com为宜；

火候：先以武火（大火）快煮，沸腾后再用文火（小火）慢煎；

2、中药用药护理。

*热药宜温服或者热服，寒药宜凉服；

*中药和西药不宜同时服用；

*服用中药期间，热药忌食辛辣、油腻、煎炸等食物，寒药忌食生冷食物；

*凡属不易消化及特殊刺激性的食物均不宜食用。

时间：第一煎时间为20—30分钟，第二煎时间为10—20分钟。

1、顾护脾胃

节饮食；甘淡补脾；忌油腻、辛辣刺激之品；禁野生动物。

2、助阳升发、减酸益甘类食物

助阳升发类：牛肉、竹笋、香菇、蕨菜等；

减酸益甘类：鸡肉、鸡蛋、豆制品、菠菜、芹菜等。

3、适补营养，多进时蔬

宜多食富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，多进时蔬。

4、饮水充足

宜饮白开水或淡茶水，同时可以泡生薏苡仁，以清热利湿。

1、食物多样，谷类为主

要多摄入谷薯类食物，保证充足优质蛋白质，通过多种烹调食物油增加必需脂肪酸的摄入。多吃蔬果、奶类、大豆；少吃肥肉、烟熏和腌制肉类；忌辛辣，清淡饮食，控糖忌烟酒。

2、足量饮水

成年人每天1500——2500毫升（有心脏病和肾病患者请在医生指导下饮水）

3、吃动平衡，健康体重

坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动；食不过量，控制总能量摄入。

1、家庭干预。因疫情防控要求，禁止病房探视，家属可通过电话或视频聊天的方式进行探望沟通，满足亲情需求。

2、自我干预。可进行放松训练、运动训练，必要时进行心理咨询服务。

3、五音疗法。

1、肺脾气虚型

原则：健脾益气、化湿和胃

禁忌：生冷、厚腻之品

宜食：人参、黄芪、党参、山药、白术等煲粥或炖汤。

2、气阴两虚型

原则：益气养阴、润肺生津

禁忌：辛、辣温热之品

宜食：糯米、杏仁、百合、莲子、银耳、荷叶等。

3、花茶食疗

1、穴位推拿

穴位：太渊、膻中、中府、列缺、足三里等

手法：宜轻柔，以局部有温热感为佳

频次：每日2—3次

2、经络推拿

经络：手太阴肺经

手法：反复持续拍打30次左右，宜轻柔，以局部有温热感为佳。

频次：每日2—3次。

六字诀：嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）,吹（chui）,嘻（xi）

频次：每个字6s，反复6遍，腹式呼吸方式，每日1—2组

注意事项：根据个人具体情况调整当天运动方式及总量

特点：柔和、精神放松、形神合一

频次：每日1—2次，每次1套

特点：柔和缓慢、圆活连贯、动静相兼、气寓其中

频次：每日1—2次，时间10——15分钟

特点：柔和、意识引导呼吸、配合全身动作

频次：每日1——2次，时间20——30分钟

注意事项：

1、遵照适应症和禁忌症，保证安全；

2、在专业人员指导下进行，切忌自行选择康复治疗方式；

3、密切关注在康复治疗过程中的生命体征动态变化；

4、若出现不适，立即停止康复治疗。